Десять основных правил для здорового образа жизни

Хоть и играют гены немаловажную роль в образовании нашего тела, но исследования показывают, что влиять на ситуацию и улучшать их в положительную сторону можем только мы. Дело в том что, клетки жировой ткани могут увеличиваться или уменьшаться, но это зависит от того, какого образа жизни мы придерживаемся, нежели от генов.

Что же определяет насколько стройной и красивой будет наша фигура?

Если у вас появился шанс провести время в компании стройного человека, который ведет здоровый образ жизни, и вы замечаете вещи, которые отличают его от людей ведущих вялый и малоподвижный образ жизни. Так полюбопытствуйте, как таким людям удается держать себя в форме и сохранить потрясающую фигуру и выглядеть здоровым многие годы, ну и постарайтесь воспользоваться данными советами.

Итак начнем,

Правило №1. Здоровый сон: Высыпаться и просыпаться надо естественно. Очень много людей ведущих здоровый образ жизни обходятся без будильника, просыпаясь в хорошем расположении духа, и с большим аппетитом ну и конечно выспавшись. Разрабатывают фитнес- план, и от него не отходят. Таким людям легче засыпать, более того потребность в сне меньше, и для восстановления сил и энергии достаточно всего несколько часов хорошего и крепкого сна. Между избыточным весом и хроническим недосыпанием существует прочная связь. Здоровый сон восстанавливает организм, помогая ему подготовиться к новому дню

Правило №2. Будьте готовы. Человек который ведет здоровый образ жизни, с самого вечера готовят все принадлежности и одежду на следующий день, заранее все планируют на целую неделю, учитывая тренировки. И даже к тренировкам относятся с не меньшей серьезностью, как к деловым переговорам или встречам и обязательствам.

Правило №3. Зарядка по утрам. Делайте зарядку по утрам, т.к они более эффективны чем вечером, кроме этого утренняя зарядка лучше вписывается в распорядок дня. От утреннего настроя зависит весь день, решения которые мы принимаем в течении дня, также зарядка оставляет приятное ощущение удовлетворения и сохранить хорошее настроение.

Правило №4. Правильное питание. Еда не только должна быть вкусной, но и полезной. Питаться в строго отведенное время, планировать прием пищи с учетом тренировок и точно знать что и когда съесть. Конечно сначала будет тяжеловато определиться с выбором здоровой еды, но от питания зависит многое, и не стоит это пускать на самотек. И помните, что если сильно проголодавшись, не бегите к шведскому столу и не заказывайте фастфуд в ближайшем кафе, это приведет к катастрофе.

Правило №5. Забудьте про неудачи. Зацикливаться на неудачах, признак слабых. Одна пропущенная тренировка или случайно съеденная пицца или кусок торта не повод все бросать. после того как вы пропустили занятия, надо отправляться в спортзал и заниматься более интенсивно. Можно конечно позволить себе небольшое послабление, но при этом не стоит корить себя во всех смертных грехах, а взять в себя в руки и вернуться к режиму здорового питания, и занятием спортом.

Правило №6. Измените образ жизни и привычки. Москва не сразу строилась, тоже касается и вашей фигуры. Невозможно стать стройным за одну ночь. Для этого нужно время и терпения. Читайте книги о здоровом образе жизни, правильном питании и не пытайтесь преобразиться за один день, постепенно меняйте свои привычки, до тех пор они не станут вашем образом жизни.

Правило №7. Hе дайте себя обмануть. Чудес не бывает, и все средства которые вам предлагают по каким либо источником информации, рекламе, не принесут вам ни чего хорошего, а только опустошат ваш кошелек. Долголетие, хорошее здоровье и стройность не дается легко. Поверьте нужно приложить немало усилий, а потом наслаждаться результатом.

Правило №8. Не останавливайтесь на достигнутом. Одной диеты не достаточно, чтобы похудеть. Вес как быстро ушел, так быстро и придет. Ежедневные занятия спортом – помогут вам сохранить ваш результат и сохранить его на всю жизнь

Правило №9. Позитивный аутотренинг. Вспомните фильм « Я самая обаятельная и привлекательная», где главной героине посоветовали подходить к зеркалу и говорить себе –«Я самая обаятельная и привлекательная», Поверьте вы не достигните результата если будете себе внушать «У меня ни чего не получится», «я толстая» и т.п, Чаще говорите себе: « я сильная», И у меня все получится! «

Правило №10. Ставьте перед собой реальные цели. Многие люди ведущий правильный и здоровый образ жизни ставят перед собой реальные задачи. Например похудеть до определенного веса или размера. Другие, своим поведение поддержать определенную акцию, например бегать трусцой для борьбы с раком груди или лейкемией. Знайте если вы достигли одной цели, ставьте перед собой следующую задачу, ну и составьте план для ее достижения.

Мечтать о хорошем здоровье и стройной фигуре мало, нужно сила воли, чтобы отказаться от своих предыдущих привычек. Выберете для себя хотя бы одно из вышеперечисленных правил и не отступайте от него. Станет привычка для вас второй натурой приступайте к другому правилу. Как долго ваше отражение в зеркале будет вас радовать зависит от того, сколько здоровых правил и привычек вы освоите. Желаю удачи.

Оставить отзыв


Ссылка на эту страницу:
https://lechimsya.com/10-basic-aspects-of-health/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="https://lechimsya.com/10-basic-aspects-of-health/"]Десять основных правил для здорового образа жизни[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="https://lechimsya.com/10-basic-aspects-of-health/">Десять основных правил для здорового образа жизни</a>


© 2010 - 2017 - Лечимся.com - Лечение заболеваний народными средствами, правильное питание и спорт.