Борьба с бессонницей

Борьба с бессонницейКрепкий сон необходим людям для повышения своих сил после проведения трудного дня. Ведь не каждый человек может похвастаться крепким сном, ведь множество людей становятся настоящими жертвами бессонницы.

Чтобы хорошо восстановить здоровый и крепкий сон многие начинают принимать лекарства, под действием которого которого человек настолько глубоко засыпает, что разбудить такого происходит достаточно тяжело. Ведь на 9% уменьшается работоспособность мозга, если не спать длительное время ночью. Бессонницей мучаются 40% населения Земли. Даже причиной может послужить обычная таблетка от головы. Бороться с бессонницей можно разными методами, большинству они прекрасно известны. Обычно бессонницей может послужить долгое проведение перед монитором экрана. Даже если выключив мобильный телефон, проветрив комнату и приняв ванну, многие так и не уснут.

Немецкие ученые, изучая проблему, предлагали решать причину бессонницы спокойными композициями. Она хорошо лечит нервную систему и приведет в норму артериальное давление. Все дело в ритме музыки. Даже быстрая и сложная ритмическая музыка повышает давление, учащает пульс и дыхание и человек приходит в себя.

Немецкие ученые считают, что наилучшим успокоительным эффектом обладают музыкальные произведения с ритмом.

Множество заболеваний могут вызывать дискомфорт сна. Чаще всего бессонница бывает связана со стрессом, состоянием тревоги или депрессией.

Для начала в борьбе с бессонницей надо приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время длительное время. В этом случае формируется привычный стереотип для человека, и сон происходит в нормальное для человека время.

Стакан парного молока может повлиять в хорошую сторону для сна человека. От такого парного молока заключается в мелатонине – гормоне, обнаруженном в молоке.

И вот некоторые советы по избавлению от бессонницы:

  1. Начала чтобы побороть бессонницу, нужно строго отучить себя от вредных привычек таких как частое потребление алкоголя и курение являются одними из основных причин бессонницы.
  2. Необходимо отказаться от крепкого кофе и чая. Причем лучше на ночь принять парной стакан молока с ложкой жидкого меда. Важно определить для отхода ко сну определенные часы, и приучаться ложиться и вставать в одно и то же время.
  3. Не принимайте перед сном в пищу «тяжелую» еду. Кроме этого, на протяжении всего длительного времени не рекомендуется переедать и злоупотреблять тяжелой калорийной пищей. Не рекомендуется смотреть фильмы ужасов, скандалы, прослушивание громкой тяжелой музыки. Перед сном необходимо создать спокойствие для себя, ведь в большинстве случаев причиной может служить стрессы. Перед сном старайтесь не нервничать.
  4. Еще прекрасным средством от бессонницы является теплая ванна с любыми наполнителями.
  5. Перед тем как ложиться спать, необходимо воздержаться от мыслей о важных делах и проблемах. Скорее всего будет правильнее создать в своем воображении приятную для восприятия картинку, расслабится постараться думать о приятном и хорошем потом погружаться в сон.

Оставить отзыв


Ссылка на эту страницу:
http://lechimsya.com/bessonnitsa/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="http://lechimsya.com/bessonnitsa/"]Борьба с бессонницей[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="http://lechimsya.com/bessonnitsa/">Борьба с бессонницей</a>


© 2010 - 2017 - Лечимся.com - Лечение заболеваний народными средствами, правильное питание и спорт.