Боремся с бессонницей без снотворных

Бессонница, проблемы со сном, девушка на подушке, не получается заснутьВ статье рассказано о причинах появления бессонницы. Также читатель узнает, как, соблюдая простые правила, избавиться от бессонницы не прибегая к помощи снотворных препаратов.

Хороший и здоровый сон – залог отличного настроения и самочувствия. Если наш сон нарушен, то в течение дня мы чувствуем вялость, усталость, да и настроения никакого нет. Если человек не выспался, то у него пропадает желание работать и даже веселиться. Бывает, что мы не высыпаемся из-за ночных гуляний или большого объёма работы, за который берёмся в ночное время суток. Но случается и такое, что мы страдаем бессонницей по совершенно неизвестной причине. Вроде бы и рад уснуть, да вот не получается. Так почему же нас мучает бессонница?

Одна из главных причин – работающий компьютер или телевизор. Мигающий экран не даёт человеку уснуть. Поэтому, хотя бы за час до сна, старайтесь воздержаться от просмотра телевизора. Лучше почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.

Часто мы не может уснуть из-за стресса, перевозбуждения, различных мыслей, которые “прокручиваем” в голове перед сном. Чтобы этого избежать, попробуйте завести ежедневник, куда вы сможете записать все свои дела, проблемы и возможные способы их решения. Так вы будете себя чувствовать гораздо спокойнее.

Именно поэтому перед сном не рекомендуется вести серьёзные разговоры, которые дадут пищу для размышлений на всю ночь. Также откажитесь от просмотра фильмов и сериалов с интригующим сюжетом.

Чтобы расслабиться, вечером примите тёплую ванну с маслами лаванды, мяты или череды. И не забудьте проветривать помещение, в котором спите.

Перед сном не стоит наедаться. Достаточно перекусить за 2-3 часа до сна, но ужин не должен быть тяжёлым. Отдайте предпочтение постным сортам мяса и овощам. Обычный чай или кофе лучше замените травяным чаем, например, ромашковым. Также воздержитесь от курения и алкоголя перед сном.

Если есть возможность, можно прогуляться на свежем воздухе за пару часов до сна. Но прогулка обязательно должна доставлять удовольствие, в противном случае она нанесёт лишь вред.

Сделайте вашу постель максимально комфортной. Постельное бельё должно быть чистым и свежим. Если вы спите в пижаме, то отдайте предпочтение натуральным материалам.

Главное, не увлекайтесь приёмом снотворных средств, которые могут вызвать привыкание. Если вы и решите принимать снотворные препараты, то только после консультации с врачом.

Оставить отзыв


Ссылка на эту страницу:
http://lechimsya.com/boremsya-bessonnitsa-bez-snotvornyh/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="http://lechimsya.com/boremsya-bessonnitsa-bez-snotvornyh/"]Боремся с бессонницей без снотворных[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="http://lechimsya.com/boremsya-bessonnitsa-bez-snotvornyh/">Боремся с бессонницей без снотворных</a>


© 2010 - 2017 - Лечимся.com - Лечение заболеваний народными средствами, правильное питание и спорт.