Как понизить содержание в крови холестерина

ХолестеринСегодня известно всем о том, что частой причиной инсульта и инфаркта является повышенное содержание в крови холестерина. В один момент жировая бляшка, образованная в результате малоподвижного образа жизни и неправильного питания, может вызвать закупорку сосудов.

Предотвратить катастрофу возможно, изменив питание и образ жизни. Предлагаем вам несколько советом и практических рекомендаций для борьбы с этой проблемой:

  • больше двигайтесь и следите за весом. Старайтесь больше ходить пешком и заниматься гимнастикой.
  • избегайте в своем рационе питания сливочное масло. Его можно заменить на растительное, а лучше на оливковое. Придерживаясь этого правила, уже за две-четыре недели, вы сможете снизить уровень холестерина до допустимых норм. Откажитесь от сметаны, сливок, сала, жирного сыра, яиц, заодно бросьте курить.
  • морепродукты и рыба очень полезны для организма, причем, чем рыба жирнее, тем лучше. Можно кушать постную говядину и курицу без кожи. Хорошо употреблять отруби и овсянку, в этих продуктах много клетчатки, которая выводит из организма холестерин.
  • уделите внимание бобовым (горох, соя, фасоль, чечевица). Съедая один стакан в день, варенной фасоли, вы снизите в среднем на 20% уровень плохого холестерина.
  • чеснок и лук – основные враги «вредного» холестерина. Но помните, что употреблять их в пищу нужно сырыми, так как при тушении и варке они теряют все полезные свойства.

Очень полезны все, без исключения фрукты, овощи и зелень, содержащие витамин С (сельдерей, укроп, петрушка, брокколи, белокочанная капуста, морковь, болгарский перец и другие).

Пейте зеленый чай и настой шиповника. Не менее полезен настой клевера, который можно заваривать, как чай. Используя при этом листья и цветки клевера (один стакан кипятка на одну столовую ложку сырья).

Оставить отзыв


Ссылка на эту страницу:
http://lechimsya.com/holesterin/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="http://lechimsya.com/holesterin/"]Как понизить содержание в крови холестерина[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="http://lechimsya.com/holesterin/">Как понизить содержание в крови холестерина</a>


© 2010 - 2017 - Лечимся.com - Лечение заболеваний народными средствами, правильное питание и спорт.