Что такое калории и как их считать?

КалорииУвеличение массы тела за счет жировых отложений ведет к ожирению. Ожирение – это болезнь современности. К увеличению веса ведет большое разнообразие вкусной еды, малоподвижный образ жизни, масса развлечений в сидячем положении. Лишний вес вредит человеку: снижает его активность, вызывает комплекс неполноценности, ведет к нарушению обменных процессов в организме, вызывает риск серьезных заболеваний. Миллионы людей следят за количеством потребляемых калорий. Они подсчитывают калории в своем обычном рационе. И все чаще отказываются от высококалорийной еды.

Конечно, назначать диету и осуществлять контроль за соблюдением диеты должен врач. Калория- это единица тепла, которая требуется для увеличения температуры 1г воды на один градус. Калорийность- это теплота сгорания топлива. В настоящее время эта единица используется для оценки энергетической ценности пищевых продуктов. Обычно энергетическая ценность указывается в килокалориях.

Организм человека “сжигает ” пищу для того чтобы организм нормально функционировал. Организму неважно из каких продуктов черпать энергию, лишь бы она обеспечивала его жизнедеятельность. Так 1г белка содержит четыре калории, а 1г жира содержит 9 г калорий. Соответственно высокобелковая пища не ведет к избыточному весу. А пища с большим содержанием жиров и углеводов способствует увеличению веса.

Как определить, сколько калорий нужно взрослому человеку?

Все зависит от образа жизни, профессии и активности человека. Если это мужчина, который имеет на работе большие физические нагрузки – его норма три тысячи килокалорий в день. Женщина – домохозяйка должна употребить две с половиной тысячи килокалорий. А если это спортсмен – его норма более четырех тысяч килокалорий.

После 35 лет человек не нуждается в наборе веса, его мышечная ткань полностью сформирована. При переедании мышечная ткань начинает сменяться жировой, потому что для саморегуляции жировой ткани нужно меньше энергии. Топливо, которое не преобразовалось в энергию, откладывается в виде жировых отложений и ведет к набору лишнего веса. Чтобы с этим бороться, люди считают килокалории под наблюдением врача.

 

Оставить отзыв


Ссылка на эту страницу:
http://lechimsya.com/kalorii/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="http://lechimsya.com/kalorii/"]Что такое калории и как их считать?[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="http://lechimsya.com/kalorii/">Что такое калории и как их считать?</a>


© 2010 - 2017 - Лечимся.com - Лечение заболеваний народными средствами, правильное питание и спорт.