Переедание. Что делать? Пять причин борьбы

Очень часто переедая, многие мужчины не замечают этого. Заметить симптомы переедания достаточно сложно, поскольку причины вызывающие его бывают разные. Как избавиться от переедания? Сначала нужно уяснить причины переедания, а потом бороться с ними.

Причины переедания, лечение переедания

Определить переедание необходимо, для этого проследите, как часто вы кушаете и выясните, почему переедаете. Для начала определите, что переедание не является в вашем случае, следствием проблем со здоровьем. Очень часто влечение к еде связанно с депрессией и чувством вины, страдающие люди в этом случае, едят в одиночестве. Основными причинами переедания является:

Скука. Когда люди едят больше, оттого, что им нечем заняться. Другой причиной является так называемая «еда ради еды». Когда вкусная пища – своеобразная форма развлечения. Стресс и раздражение также могут повлиять на безудержное влечение к еде и не важно, где вы получили эти отрицательные эмоции. Но чаще от этой формы переедания страдают женщины. Именно наполнение своего желудка отвлекает от окружающих проблем. Переедание также возникает, когда вы хотите избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение), в этом случае, вы как бы отвлекаетесь на другой альтернативный способ забыть о сигарете и спиртном.

Во многих культурах принято особенно мужчинам есть много, в противном случае, ваше недоедание сочтут неуважение к повару. Многие традиции народов связанны с общественными мероприятиями, где подается в изобилии еда. Сегодня многие посещают даже спортивные арены, наблюдая за состязаниями, где поглощают хот-доги и пиццу, запивая все это пивом.

Современное общество более терпимо относиться к полным мужчинам ,чем к женщинам. Сегодня идеал сильного пола это большой и сильный мужчина, поэтому они считают, что нет необходимости следить за тем, что они едят. Но это не верно.

Установив причину своего переедание, нужно с ней бороться и изменить свой образ жизни на более здоровый. Именно это поможет вам, избежать риск сердечно – сосудистых заболеваний, проблемы с желудком, да и других последствий переедания.

Избежать переедания от скуки поможет занятие, каким либо интересным делом, требующим концентрации и внимания. Это может быть игра на гитаре, разгадывание кроссвордов, прогулки и т.д.

Если причина переедания стресс, то лучший способ это обсуждение проблемы с близкими вам людьми. Попробуйте найти выход, из сложившейся ситуации общаясь с родными и друзьями. Поверьте, что напряжение в этом случае уйдет быстрее, чем с помощью вкусной еды.

Если же причина переедания в том, что вы боритесь с курением или с другой вредной привычкой, займите руки собиранием кубика Рубика или игрой в футбол. Можно жевать жесткие овощи, фрукты или жевательную резинку.

Возможно, решением этой вашей проблемы станет простое сокращение размера порции. Составьте расписание еды и не допускайте перекусов между приемами пищи. Оптимально будет если вы вместо привычного завтрака, обеда и ужина «разобьете» прием пищи на шесть раз.

И не забывайте про умеренную физическую нагрузку. С каждым годом физическая активность взрослого мужчины уменьшается, поэтому если вы едите столько же, как и несколько лет назад лишних калорий у вас будет больше, а соответственно и килограммов. К тому же и метаболизм с годами снижается и калорий сжигается меньше. Поэтому специалисты рекомендуют с помощью кардио – тренировок бороться с лишними килограммами, а ускорить метаболизм и развить мускулатуру помогут силовые нагрузки.

Отзывов: 25 на “Переедание. Что делать? Пять причин борьбы”

  1. Елена    Краснодар

    Конечно, прежде всего необходимо постоянно помнить про физическую нагрузку – бег, спортзал, велосипед. Все что угодно! И постоянно занимать себя, ведь когда ты занят, мысли о еде отходят немного на второй план. Проверено на себе!

  2. Евгения    Череповец

    Главное, это найти себе по жизни какое-то интересное дело, тогда точно забываешь о том, что надо покушать. По крайней мере у меня так бывает очень часто.

  3. Ульяна    Москва

    Все причины переедания – психологические и главная причина по моему – это недостаток положительных эмоций. Мы пытаемся хоть каким ни будь образом доставить своему организму удовольствие. В этом случае все просто – делайте то, от чего вы испытываете радость и переедать не придется.

  4. Каролина    Москва

    Самое главное – сила воли! Без этого никакие лекарства снижающие аппетит или различные диеты не помогут! Главное держать себя в руках, и тогда с перееданием покончено.

    • Татьяна    Москва

      Каролиночка, ты, наверное, не страдаешь перееданием и избыточным весом, а то бы такие легкие советы запросто не раздавала. Я сама завишу от еды: заедаю стрессы. Без сладкого просто не могу. Если не поем сладкого – места себе не нахожу. Но стабильно держусь все-таки, слава Богу, в одном весе. Для этого я много хожу, каждый вечер делаю комплекс физ. упражнений в течение полутора часов (это нетрудно, поверьте, со временем это становится потребностью). Комплекс упражнений я делаю, когда смотрю одну и ту же интересную мне передачу. Тогда он проходит незаметно, а упражнения выработаны до автоматизма, я их и не вспоминаю. Еще лучше их делать под ритмическую музыку. Сюда же входит 15-минутное кручение обруча. И в лифте не едьте, пешком по лестнице, пешком на работу и с работы, везде пешком. Летом езжу на велосипеде. В общем, вы поняли меня, главное – движение.

  5. Аська    Санкт-Петербург

    Ну что значит переедание? Кроме еды в жизни что ли и радостей никаких больше нет? А если вы все же знаете за собой такую слабость, то не держите в холодильнике много аппетитных продуктов. Открыли вечерком дверцу, а там только мясо сырое и морковка, аппетит сразу пропадет.

  6. Зара    Санкт-Петербург

    Я считаю, что главное – выявить первопричину переедания и устранить ее, только так можно решить данный вопрос. Чаще всего она вызвана психологическими проблемами.

  7. Андрей    Екатеринбург

    Скажу не по наслышке, тут очень важную роль играет психологический фактор и нужно найти себе просто захватывающее хобби. Вот например знакомый страдавший перееданием занялся собиранием халявы, он так увлекся поисками адресов откуда и присылают халяву, что и забывал толком поесть и переедание прошло. Сейчас весит 70 кг при росте 1. 72

  8. Яна    Москва

    И я начинаю усиленно поглощать еду, когда нервничаю или от скуки. Но стараюсь бороться с этой привычкой. Постепенно привыкаю не заедать стресс и скуку едой.

  9. Яна    Сумы

    Начинаю все сметать с холодильника тогда, когда нахожусь в стрессе. В этот период я ем много сладкого, но, к моему счастью, я быстро беру себя в руки и сама выхожу из этого состояния. Я стараюсь не находиться дома, прихожу домой только спать.

  10. Аля    Кингисепп

    К сожалению, редкий мужчина озаботится своим здоровьем, количеством поглощаемой пищи и своими объёмами ДО того, как организм скажет “ещё чуть-чуть, и я помру”.

  11. Элли    Харьков

    На мой взгляд, физическая нагрузка должна быть не умеренной, а достаточно интенсивной, чтобы не было времени думать о еде. Надо так уставать, чтобы не было сил держать ложку.

  12. Ника   

    Проблема переедания очень остра в наши дни, каждый может попасть в это положение, ведь индустрия фастфуда развивается, и все любят вкусно поесть. Тут главное не ударяться в диеты, а больше спортом заниматься.

  13. OLEG    Коркино

    А я вообще не могу понять, как можно переедать. Ведь организм подает сигнал, что он насытился. Как можно еще в него впихивать столько еды. Это скорее уже из сказки “Три Толстяка”.

  14. Лиля    Новосибирск

    Я тоже не могу без сладкого. Дошло до того, что я стала их употреблять в таком количестве, что можно это назвать перееданием. Помогает только одно – покупаю фрукты, и они постоянно лежат в холодильнике. А вот сладости намеренно уменьшила. К этой проблеме надо подходить осознанно.

  15. Дарья    Минск

    Актуальна проблема, рано или поздно может коснутся каждого, мне кажется я тоже иногда переедаю, и скорее из жадности к еде, странная формулировка, но почему мне кажется, что в этом корень моей проблемы.

  16. Оля    Мариуполь

    Переедание – одна из важных проблем многих людей. Хочется сказать, чтобы люди, которые страдают перееданием не отчаивались, не опускали руки, а верили в себя и тогда они обязательно смогут побороть переедание.

  17. Ася    Коркино

    Давно я заметила, что начинаю объедаться, когда смотрю какой-нибудь фильм. С тех пор я стараюсь заменить бутерброды с колбасой фруктами или овощами. Гораздо полезней.

  18. Дорис    Москва

    Переедала из – за стрессов на работе – то шоколадку, то булочку, то конфеты. Теперь перешла на дробное питание – вес стабилизировался. Пока держу вес и стараюсь похудеть. Пришлось взять себя в руки – начались проблемы с здоровьем из – за лишнего веса.

  19. Илона    Бурштын

    Нужно обращаться к профессиональному диетологу, который распишет питание прямо по пунктам, и конечно, нужно пить много воды, как минимум 2 литра в день.

  20. елена    Гомель

    Переедание, чревато ожирением, а вес потом очень тяжело будит сбросить, моя подруга страдала перееданием, потом она решила взять себя в руки, вообщем она перед едой выпивала стакан воды, в итоге она меньше ела, и потом привыкла.

  21. Анастасия    Москва

    Очень люблю поесть. И поэтому у меня соответствующий полный вид. Помогает бороться с внешним видом на 100% только одно средство-это мои фотографии. Посмотрю на них и сразу весь аппетит как рукой снимает.

  22. Денди    Псков

    Я переедаю в основном, во время застолий, тогда вся пища вкусное и разнообразная, все хочется взять и попробовать. Я стараюсь в таком случае накладывать себе по чуть-чуть всего.

  23. Зоя    Екатеринбург

    Люди чаще всего жуют от безделья. Если делать не чего, а дома есть какие-нибудь вкусняшки, то пока все не съешь, не успокоишься, а потом понимаешь, что переел. Поэтому надо себя занять делом – написать список того, что надо сделать, и воплощать в жизнь. Тогда на перекусы времени не будет, и мысли отвлекутся от еды.

    • Катя    Одесса

      Зоя, мне тоже так говорил психотерапевт семейного доктора – многие проблемы, в том числе и переедание, возникают из-за безделия.

Оставить отзыв


Ссылка на эту страницу:
http://lechimsya.com/pereedanie/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="http://lechimsya.com/pereedanie/"]Переедание. Что делать? Пять причин борьбы[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="http://lechimsya.com/pereedanie/">Переедание. Что делать? Пять причин борьбы</a>


© 2010 - 2017 - Лечимся.com - Лечение заболеваний народными средствами, правильное питание и спорт.