Обезвоживание

Избыточное потребление белка вызывает риск обезвоживания. Выделение азота влечет за собой потерю воды, поэтому спортсменам, которые потребляют большое количество белка, может угрожать риск обезвоживания организма. Спортсмены должны потреблять адекватные напитки и контролировать концентрацию мочи, особенно при употреблении высокобелковой диеты.


Предполагается, что потеря кальция в результате высокобелковой диеты увеличивает риск появления остеопороза. Увеличение потребления пищевого белка может вызвать кальциурию. Высокобелковые продукты способствуют выработке кислоты, которая затем выделяется почками. Кальций высвобождается из костей и является как бы буфером по отношению к возросшей кислотной нагрузке. Этому эффекту может противодействовать высокое содержание фосфата в смешанной пище, Однако организм приспосабливается и уменьшает потери кальция, если потребление его адекватно. Соотношение кальция и белка в пище 20:1 может гарантировать адекватную защиту костной ткани.

Избыток белка представляет самый большой риск, если спортсмен потребляет неадекватное количество углеводов для поддержания и/или восполнения запасов мышечного гликогена. Употребление высокобелковой пищи может ограничить выбор продуктов, увеличивая таким образом риск дефицита витаминов и минералов.

Оставить отзыв


Ссылка на эту страницу:
http://lechimsya.com/sport/belki-i-fizicheskaya-nagruzka/obezvozhivanie/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="http://lechimsya.com/sport/belki-i-fizicheskaya-nagruzka/obezvozhivanie/"]Обезвоживание[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="http://lechimsya.com/sport/belki-i-fizicheskaya-nagruzka/obezvozhivanie/">Обезвоживание</a>


© 2010 - 2017 - Лечимся.com - Лечение заболеваний народными средствами, правильное питание и спорт.