Выбор времени для потребления белков

Исследования показали, что некоторое количество белков и углеводов (рекомендуемое соотношение 1:3) после физической нагрузки способствует усилению ресинтеза гликогена, стимулируя выброс инсулина Комбинация белков и углеводов в пище после усиленной тренировки может также стимулировать увеличение мышечной массы путем высвобождения инсулина и гормона роста. Высказано предположение, что углеводная добавка, сразу или в течение 1 ч после нагрузки на преодоление сопротивления, дает более положительный азотный баланс, чем через несколько часов после нагрузки.


Важным предметом для обсуждения является совершенствование методики тренировочных занятий. Тренировка на преодоление сопротивления и тренировка на выносливость редко исключают друг друга. Культуристы и тяжелоатлеты участвуют в аэробных нагрузках, однако не на уровне со спортсменами, работающими на выносливость. Последние признают пользу тренировочных занятий с поднятием тяжестей. Поскольку многие спортсмены заняты в тренировочных занятиях на развитие силы и выносливости, их потребность в белке составляет 1,2—1,8 г-кг в день. Потребность каждого спортсмена в белке должна быть рассчитана индивидуально.

Оставить отзыв


Ссылка на эту страницу:
https://lechimsya.com/sport/belki-i-fizicheskaya-nagruzka/vybor-vremeni-dlya-potrebleniya-belkov/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="https://lechimsya.com/sport/belki-i-fizicheskaya-nagruzka/vybor-vremeni-dlya-potrebleniya-belkov/"]Выбор времени для потребления белков[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="https://lechimsya.com/sport/belki-i-fizicheskaya-nagruzka/vybor-vremeni-dlya-potrebleniya-belkov/">Выбор времени для потребления белков</a>


© 2010 - 2017 - Лечимся.com - Лечение заболеваний народными средствами, правильное питание и спорт.