Белки

Исследователи предполагают, что спортсмены нуждаются в большем количестве белка, чем не спортсмены. К факторам, увеличивает потребность спортсменов в белке, относятся рост, гипертрофия мышц, тренировка, биологическая ценность белка и потребление калорий. Согласно Lemon, спортсмены силовых видов и те, кто тренируется на выносливость, выигрывают от диеты, обеспечивающей белка больше, чем текущие РДН — 0,8 массы тела в день. Спортсменам, специализирующимся в силовых видах спорта, необходимо до 1,8 г-кг массы тела, а тем, кто тренируется на выносливость, — до 1,4 г-кг массы тела. В большинстве случаев дополнительное количество белка может быть легко перекрыто нормальной разнообразной пищей, пока потребляется адекватное количество продуктов. Потребление энергии — вопрос первостепенной важности, поскольку с увеличением потребности в белке потребление энергии уменьшается. Таким образом, спортсменам, заботящимся о массе тела, необходима диета, более насыщенная белком. Строгие вегетарианцы также должны потреблять больше белка для поддержания азотного баланса, чем те, кто потребляет мясо, молочные продукты или яйца. Это вызвано главным образом разницей в перевариваемости и аминокислотном составе растительного белка по сравнению с животным.

Оставить отзыв


Ссылка на эту страницу:
http://lechimsya.com/sport/kval/rekomendacii-po-diete/belki/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="http://lechimsya.com/sport/kval/rekomendacii-po-diete/belki/"]Белки[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="http://lechimsya.com/sport/kval/rekomendacii-po-diete/belki/">Белки</a>


© 2010 - 2017 - Лечимся.com - Лечение заболеваний народными средствами, правильное питание и спорт.