Порядок приема пищи

Порядок приема пищи можно определить, опросив ребенка, когда он ест и с кем. Например:


Завтракает ли ребенок?

Где у ребенка ланч — в школе или дома?

Как часто он перекусывает?

Обедает с семьей или один?

В какое время дня по отношению к тренировке ребенок ест?

Когда потребляет жидкости?

Многие дети пропускают завтрак. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что дети, которые завтракают, лучше выглядят, лучше успевают в школе и более способны решать проблемы по сравнению с детьми, которые не завтракают. Кроме того, завтрак помогает пополнить запасы гликогена, обедненные ночным голоданием, и обеспечить ребенку адекватный запас энергии для дневной тренировки или соревнования. Важно поддержать детей, чтобы они выбрали на завтрак продукты, которые любят. Это не обязательно  традиционная   пища.   Лучший вариант — это композиция продуктов, а не социальная традиция. Завтрак должен обеспечивать количество питательных веществ, равное примерно 1/4— 1 /3 их потребности в день.

Ланч ребенка может обеспечивать школа или он может взять его из дома. Из-за того, что друзья ребенка часто влияют на выбор продуктов, важно спросить ребенка, с кем он ест свой ланч и почему выбирает именно эти продукты. Исследования показали, что школьный ланч обычно питательнее, чем тот, который принесен из дома. Но даже если домашний ланч питательный, родители не знают, какая его часть съедена, а какая выброшена. Время потребления пищи также важно. В зависимости от распорядка дня в школьном кафетерии, некоторые дети могут завтракать в 8 ч 30 мин утра и иметь ланч в 11 ч 30 мин. Тренировки начинаются не раньше 14 ч 30 мин. Если период между ланчем и тренировкой более двух часов, ребенку следует взять что-либо с собой перекусить в этот период.

Легкая закуска может способствовать значительному потреблению питательных веществ. Качество закуски может определить, удовлетворены ли потребности в питательных веществах. Поэтому частота потребления легкой закуски и ее вид заслуживают внимания. Например:

Ребенок перекусывает обычно утром, днем и/или вечером?

Какие любимые продукты у ребенка для легкой закуски?

Приготовлена закуска дома или куплена? Варианты закуски,  принесенной из дома

или купленной, приведены ниже.

Оставить отзыв


Ссылка на эту страницу:
http://lechimsya.com/sport/school/poryadok-priema-pishhi/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="http://lechimsya.com/sport/school/poryadok-priema-pishhi/"]Порядок приема пищи[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="http://lechimsya.com/sport/school/poryadok-priema-pishhi/">Порядок приема пищи</a>


© 2010 - 2017 - Лечимся.com - Лечение заболеваний народными средствами, правильное питание и спорт.