Масса тела

Юность — это период быстрого, но непредсказуемого роста, который может доставить спортсмену беспокойство и разочарование. При рассмотрении вопроса массы тела можно использовать несколько руководств, которые помогут спортсмену понять, что такое “нормальные” масса и рост в этот период . Таблица зависимости рост—масса—возраст Национального центра статистики здоровья иллюстрирует взаимоотношения между ростом и массой для каждого пола , а также различия, которые происходят на каждой стадии полового созревания. Программа обучения юношей определению индекса массы тела (ИМТ) также содержит эту зависимость и, кроме того, может быть инструментом для установления ими риска для здоровья или чрезмерной полноты, связанного с высоким ИМТ. Ознакомление спортсменов со стандартными величинами для кривых роста и ИМТ поможет им понять типичные и нормальные изменения в массе тела во время роста, обеспечивая таким образом реалистичную схему роста. И наконец, особенности роста родителей спортсмена можно использовать для дискуссии о типичных изменениях в массе тела и ожидаемых темпах и особенностях роста.


Во время периодов тренировочных занятий и соревнований спортсмены средней школы,

особенно в тех видах, где требуется классификация по массе и внешним данным, могут контролировать массу тела 10, пользуясь указанными ниже параметрами.

Результаты исследования по массе тела подроста

Исследование показало, что подростки-девочки, которые снижают массу тела, сокращают разнообразие пищи, а мальчики — потребление десерта. Изучение потребления пищи школьниками-спортсменами, особенно девочками, обнаружило, что их знания о питании спортсменов намного лучше, чем выбор ими пищи. Нарушение баланса электролитов и жидкостей является результатом слишком большой потери массы тела из-за чрезмерного потения или применения слабительных препаратов. Показано, что уменьшение массы тела только на % за счет потери воды ухудшает спортивные показатели. Могут проявиться слабость, обезвоживание, утомление, нарушение работы сердца, снижение спортивных показателей и удлинение периода восстановления. Спортсмены, которые применяют эти меры в жаркую и влажную погоду, рискуют получить тепловой удар. Кроме всего прочего, если стратегии потери массы тела, изложенные выше, сочетаются с другими, обычными для подростков привычками поздно ложиться спать и есть на ходу в течение недель или месяцев — все это может в результате привести к ослаблению иммунной системы.

Спортсмены, тренеры и родители должны знать о риске, связанном с такой практикой потери массы тела. Взрослые, которые общаются со спортсменами ежедневно, могут обеспечить разумный план снижения массы тела (или ее увеличения). Спортсмены средней школы, которые составляют планы без проведения наблюдений, могут следовать безопасным предложениям, основанным на:

открытых, но личных обсуждениях вопросов, связанных с массой тела, с людьми, которых спортсмен относит к группе поддержки (родители, тренеры, друзья);

постановке реальной кратковременной цели для достижения определенной массы тела за месяца до начала тренировочных занятий, когда спортсмены начинают мониторинг потребления энергии и жира из пищи;

изучении навыков рационального питания;

изучении собственных привычек в питании, позволяющих сбросить массу тела медленно

фунта в неделю), если это необходимо;

включении соответствующего типа и объема упражнений для сжигания калорий в течение месяцев перед тренировочными занятиями;

реальном представлении о поддержании массы тела или ее уменьшении во время периода нормального роста;

пересмотре классификации массы тела, когда это целесообразно.

Для минимизации потери тощей массы (и, возможно, силы), которая происходит во время соревнований по вольной борьбе, предлагается, чтобы борцы за несколько недель до начала соревновательного сезона каждый год старались перейти в более высокую весовую категорию

Оставить отзыв


Ссылка на эту страницу:
http://lechimsya.com/sport/sportsmeny-uchilishh/massa-tela/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="http://lechimsya.com/sport/sportsmeny-uchilishh/massa-tela/"]Масса тела[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="http://lechimsya.com/sport/sportsmeny-uchilishh/massa-tela/">Масса тела</a>


© 2010 - 2017 - Лечимся.com - Лечение заболеваний народными средствами, правильное питание и спорт.