Потребление и баланс энергии

Общее количество энергии, необходимое для спортсменов средней школы, определяется путем прибавления потребностей в энергии (в калориях) к основному расходу энергии подростков;


росту;

обычной ежедневной активности;

специфической спортивной деятельности. Диаграммы потребностей в энергии для

специфических видов спорта построены с учетом массы тела и могут быть полезным инструментом для беседы с подростками [34]. В целом, реальные оценки потребности в энергии для спортсменов средней школы колеблются в пределах ккал в день для девушек и ккал в день для юношей в зависимости от роста, массы тела и активности спортсмена .

Помимо борцов, которые ограничивают потребление энергии, чтобы “сделать вес”, потребление энергии у подростков и юношей между 11 и 18 годами соответствует этим цифрам или превышает их. У спортсменок, наоборот, потребление энергии ниже РДН, установленных для здоровых не спортсменок 11 — 18 лет, и теоретических расчетов потребности в энергии, которые учитывают их вид

спорта.

Например, как сказано выше, рекомендованное потребление энергии для здоровых девочек-подростков (без учета энергии, добавленной для спорта) равно примерно 2200 ккал в день. Гимнастки потребляют около 84—86 % , бегуньи (стайеры) — около 81 % , волейболистки — 84 % и балерины — 72—86 % суммарного поглощения энергии без изменений массы тела. Сниженный уровень потребления был обнаружен в контрольных группах (не спортсменки), а также в группах девочек-подростков всего населения. Кроме того, трехлетнее исследование бегуний (стайеров), грамотных в отношении питания, показало, что такой вид потребления пищи сохранялся. Некоторое объяснение этому может дать недооценка потребления пищи, переоценка физической активности и адаптация клеточной эффективности, возможно включающей пониженную интенсивность обмена в покое, или повышенную эффективность упражнений.

Оставить отзыв


Ссылка на эту страницу:
http://lechimsya.com/sport/sportsmeny-uchilishh/potreblenie-i-balans-ehnergii/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="http://lechimsya.com/sport/sportsmeny-uchilishh/potreblenie-i-balans-ehnergii/"]Потребление и баланс энергии[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="http://lechimsya.com/sport/sportsmeny-uchilishh/potreblenie-i-balans-ehnergii/">Потребление и баланс энергии</a>


© 2010 - 2017 - Лечимся.com - Лечение заболеваний народными средствами, правильное питание и спорт.