Оптимальное потребление группы К

РДН для витамина К приведены в Приложении. Средняя диета обычно обеспечивает, по крайней мере, минимум витамина А, что составляет 75—150 мкг в день, а максимум составляет мкг в день. Абсорбция витамина К может варьировать у различных людей, но оценивается как 20—60 % общего потребления. Токсичность от витамина К из натуральных источников отмечается редко, более очевидна она от синтетических источников витамина К, применяемых в медицине. Дефицит витамина К — более обычное явление, чем предполагали раньше. Западные диеты с высоким содержанием сахара и переработанными продуктами, витаминов А и Е, а также антибиотики могут способствовать понижению функции кишечных бактерий, что приводит к уменьшению выработки и/или распада витамина К.


Рекомендации для физически активных лиц. Исследования по витамину К в связи с физической нагрузкой или воздействием не производились. Так как витамин К не абсорбируется так эффективно, как предполагали раньше, его роль в предотвращении потери костной ткани стала более очевидной, и это может дать стимул для исследований роли витамина К для спортсменов, особенно женщин.

Источники. Лучшими пищевыми источниками витамина К являются зеленые лиственные овощи, печень, брокколи, горох и зеленые бобовые.

Основными минералами являются кальций, фосфор, магний, сера, калий, натрий и хлор.

Оставить отзыв


Ссылка на эту страницу:
http://lechimsya.com/sport/vitaminy-mineraly/zhirorastvorimye-vitaminy/vitaminy-gruppy-k/optimalnoe-potreblenie-gruppy-k/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="http://lechimsya.com/sport/vitaminy-mineraly/zhirorastvorimye-vitaminy/vitaminy-gruppy-k/optimalnoe-potreblenie-gruppy-k/"]Оптимальное потребление группы К[/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="http://lechimsya.com/sport/vitaminy-mineraly/zhirorastvorimye-vitaminy/vitaminy-gruppy-k/optimalnoe-potreblenie-gruppy-k/">Оптимальное потребление группы К</a>


© 2010 - 2017 - Лечимся.com - Лечение заболеваний народными средствами, правильное питание и спорт.