Закаляйся – если хочешь быть здоров!

Закаляйся – если хочешь быть здоров!Значительно поднять свой иммунитет, стать здоровым и более выносливым человеком, вам поможет закалка, но лишь в том случае, если закаляться вы будете правильно. Трудно переоценить косметический эффект, который влечет за собой закаливание. Вы сами сможете убедиться, что ваша кожа станет более гладкой и упругой. На наш взгляд эти доводы дают значительный повод начать закаляться каждому человеку.

Генеральная репетиция.

Для того, чтобы грамотно приступить к закаливанию, нужно подготовить свой организм. Вряд ли принесет пользу вашему организму, если попытаетесь прыгнуть «с места в карьер». Нельзя эту оздоровительную процедуру начинать стихийно. Если вы в ранее утро понедельника ошарашите свой организм, вылив на него ведро ледяной воды, то от этой процедуры никакого терапевтического эффекта не будет.

Приучать организм к закаливанию нужно поэтапно, начните с ног. Для этого, примерно за час до сна наберите в таз холодную, но не ледяную воду и опустите в нее ступню. Если для вашего организма эта процедура окажется сложной, и вы не сможете продержать ноги более 5 минут, то лучше просто оросить ноги прохладной водой из ковша или душа.

Этот метод очень помогает тем, кого мучает бессонница. В том случае, если проснувшись утром, вас одолевает чувство слабости, то такую процедуру можно проводить в утренние часы. Перед тем, как вы пойдете на работу.

Природа придет к вам на помощь.

Многие знают, что одним из эффективных способов закаливания являются прогулки босиком. Однако, не нужно заниматься такой закалкой в большом городе. Оказавшись на лоне природы (на даче, в лесу, в парке), используйте каждую возможность, для того, чтобы сняв обувь, пройтись босиком. Такие прогулки особенно помогают тем, кто страдает частыми простудными заболеваниями. В нашем организме стопы и горло тесно связаны и вы станете меньше болеть, если ваши ноги адаптируются к температурным перепадам.

Босиком также рекомендуется ходить людям, имеющим проблемы, связанные с сердечно – сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов пищеварения и зрения. Но и в этом случае следует помнить о том, чтобы было все в меру. В летнее время ходить босиком вы сможете часами, а зимой необходимо начинать всего с нескольких шагов по снегу, постепенно увеличивая эту нагрузку.

Применяем контрастный душ.

Процедура закаливания с использованием контрастного душа, пожалуй, самая сложная из всех процедур. Многим известно, что используя контрастный душ, каждый человек сможет не только значительно укрепить свой иммунитет, но и побороть одну из женских проблем – целлюлит.

Если вы только приступаете к такому способу закаливания, то на первом этапе нужно принимать теплый душ, а затем повысить температуру воды, чтобы она была максимально горячей и стоять под струей ровно столько, сколько ваш организм выдерживает. Затем резко выключить горячую струю и переключить ее на холодную. Будет лучше, если контакт тела со струей холодной воды продлится до 30 секунд. После этого, вы вновь должны переключить воду на очень горячую воду, а в завершение процедуры облиться холодной водой.

В том случае, если ваш организм еще не подготовлен к вышеописанному способу принятия контрастного душа, то нужно уменьшить время воздействия струй холодной воды с 30 секунд до 10 секунд. Это не просто рекомендации, это важное правило, которое позволит не навредить вашему организму. Стоит внимательно прислушиваться к своим ощущениям и самочувствию. Будьте здоровы!

Оставить отзыв


Ссылка на эту страницу:
http://lechimsya.com/zakalyaysya/

Ссылка на эту страницу для форумов:
[URL="http://lechimsya.com/zakalyaysya/"]Закаляйся – если хочешь быть здоров![/URL]

Ссылка на эту страницу в формате HTML:
<a href="http://lechimsya.com/zakalyaysya/">Закаляйся – если хочешь быть здоров!</a>


© 2010 - 2017 - Лечимся.com - Лечение заболеваний народными средствами, правильное питание и спорт.